Search Posts

Falde-i-søvn-søvnmangel

Denne talk handler om at falde i søvn ved at tromme let med hænderne på sine lår i 3-4 minutter. Hjernen påvirkes af rytmen (hvilket kaldet frequency-following response). The brain loves to follow repeating, rhythmic patterns. Hjernen opdager at der er en rytme og vælger derefter at følge rytmen. Når man gradvis sænker rytmen, dvs. gør den langsommere, vil hjernen følge med om også sænke sin rytme. Det kan afprøves med en ½ minuts øvelse. Man behøver ikke at være god til rytmer. Luk øjnene. Tag langsomme åndedrag undervejs. Metoden kan i praksis tage mindst 3 minutter. Øvelse gør mester, og man skal i hvert fald træne i 5 nætter i træk. Hvis metoden virker, skal man naturligvis fortsætte med at bruge den.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


CAPTCHA Image